Infortunio in palestra durante stacco da terra

Salve, ho 25 anni e faccio pesistica da 3. Ieri, dopo aver eseguito lo squat, mi accingevo dopo riscaldamento adeguato ad eseguire come di consueto lo stacco da terra con bilancere, con un carico di 150kg x 5 ripetizioni. Avevo dormito male e moto probabilmente non c ero con la testa, per sbaglio ho caricato il bilancere con dei kg in più (tipo 170kg) . Senza accorgermene sono partito per eseguire l esercizio e ovviamente a metà della prima ripetizione mi è ceduta la bassa schiena. Ho lasciato subito il bilancere ho sentito che mi ero fatto male. Riuscivo a stare eretto e camminavo seppur a fatica. La vita soprattutto sul lato sx mi faceva male ho sentito cm uno strappare. Mi sn fatto portare al prontosoccorso dalla mia ragazza, non riuscivo a stare seduto ne a piegarmi neanche di mezzo grado. Tutt ora o stò in piedi o sdraiato, stop. Mi hanno fatto: RX COLONNA LOMBOSACRALE, hanno escluso coinvolgimenti ossei in qst modo, mi hanno prescritto brufen 600mg cps 3 volte al dì tot 1.8g/die x 3 gg.. a me sembra far davvero poco ad ora. Con l esame che mi hanno fatto posso escludere davvero qualsiasi cosa di "grave" ed attribuire tutto ad un semplice stiramento muscolare? NoN mi hanno fatto neanche un esame obbiettivo neanche la maglia mi hanno fatto togliere.. mi consigliate altri accertamenti? Che posso fare per alleviare il dolore? Quanto tempo ci vorrà per rimettermi? Attualmente mi aiutano a sdraiarmi e rialsarmi dal letto al bisogno, e mangiare mangio in piedi col peso sulla gamba dx. Spero non sia stato sottovalutato il trauma al pronto soccorso come temo..