Forte dolore bicipite femorale

In due diverse circostanze a distanza di 15 giorni l'una dall'altra ,durante una partita a calcetto la prima e nel corso di una partita di basket la seconda, mi è capitato, nonostante il riscaldamento e lo stretching praticato, di dovermi fermare a causa di un forte dolore al bicipite femorale, destro nel primo, sinistro nel secondo caso. L'infortunio è occorso in entrambi i casi dopo una scatto + forzato del solito e, quasi sempre a fine partita. Premesso che con molto stretching e l'appicazione di di qualche pomata il dolore è scomparso dopo due giorni e che pratico moltissima attività fisica (5/6 volte/settimana tra Karate/palestra/basket/calcetto), vorrei sapere da che cosa dipende e, come posso evitare che si ripresenti.
Grazie in anticipo per la risposta.
Marco