Ernie cervicali c5 - c6 e c6 - c7

Milano. Ho subito circa 45 gg fa intervento di discectomia C5-C6 E C6-C7 dovuta a due ernie e con inserimento relative protesi . Ultima visita di controllo circa 10 gg fa con esito positivo. Oggi pero' mi sento ancora con dolori alla muscolatura del collo e sono contratto nei movimenti , spesso mi vengono attacchi di mal di testa a livello cervicale e ho spesso sbandamenti. Inoltre mi è rimasto il formicolio all'indice e medio mano sinistra. I medici dicono che per il formicolio ci vorra' parecchio tempo e per il resto sia contrattura e irrigidimento muscolare , ma tutto nella norma. Mi hanno consigliato di condure vita normale ma purtroppo non è cosi' facile , infatti mi stanco spesso , non riesco a fare piccoli sforzi (alcune volte ho tremolii ) , capita che abbia lievemente una sorta di sciatica sulla gamba destra . Sto provando a fare circa 20 minuti di nuoto al sabato per vedere se si sblocca qualcosa.
Vorrei sapere se cio' è normale e se devo fare della ginnastica particolare , frequentare un fisioterapeuta o dove rivolgermi per migliorare piu' velocemente e ritornare al 100%. (sempre ammesso che lo possa ritornare a questo punto).
Unica terapia attuale , è la somministrazione di vitamina B .

Attendo Vostro giudizio , opinione , consiglio

Grazie