Dopo alcune settimane di corsa su strada ho iniziato ad avere dolore al ginocchio destro che io

Salve, mi chiamo Domenico.
A metà luglio 2007, dopo alcune settimane di corsa su strada ho iniziato ad avere dolore al ginocchio destro che io localizzavo in corrispondenza della rotula; il dolore non era costante ma compariva soltanto in alcuni periodi della giornata specie al mattino dopo il risveglio; nei periodi più acuti si estendeva anche sulla faccia anteriore della tibia nel terzo prossimale. Sono stato a riposo su consiglio dell'ortopedico ma dopo 2 mesi non ho avuto nessun miglioramento, così ho deciso di fare una RMN (giorno 4/10/2007), nel referto si legge: "assottigliata la cartilagine articolare femoro-rotulea, minimo ispessimento dei setti connettivali della camera anteriore, normali i menischi, i legamenti crociati ed i collaterali".
Lo stesso ortopedico, mi visita di nuovo, stavolta col supporto della RMN ed ancora una volta mi dice di non preoccuparmi e di stare a riposo per qualche tempo e di limitare i movimenti che mi provocano dolore al ginocchio.
Il lavoro che svolgo (preparatore atletico di calcio nel settore giovanile presso una società professinistica), non mi permette di stare molto a riposo, anche se io cerco di riguardarmi il più possibile.
Insoddisfatto del trattamento decido di effettuare un'ecogarfia dove si legge: "borsite sottopatellare con versamento di liquido e peritendinite inserzionale del rotuleo".
Adesso vi chiedo: quali sono i consigli che mi date circa i provvedimenti che devo prendere e un'eventuale terapia da fare! Secondo voi i tempi di recupero che tempistica avranno?
Grazie per l'attenzione, a presto.
Cordiali Saluti a tutto lo staff di MedicItalia, Domenico.