Epicondilite

salve, dunque il problema è questo...studio e quindi devo scrivere abbastanza durante il giorno e far uso di pc....poi alcune mie attività da qualche mese iniziate prevedono l'uso del polso, quindi movimenti di supinazione e pronazione...all'inizio i fastidietti e una lieve epicondilite curata da un fisioterapista, per il mio medico era cosa normale, piano streching e riposo al bisogno.
Ora pero' non si è aggravata la situazione solo che sento delle fitte 2-3 al giorno all'epidondilo braccio dx.
Per 15 giorni almeno non ho modo di andare a nessuna visita specialistica per motivi di lavoro e tempo, percio' mi faro' rvalutare dal mio medico di base...volevo evitare che si cronicizzasse un fastdio...ho avuto qualcosa a novembre-dicembre....poi solo fastidietti e periodi di completo benessere...ora queste fitte....cosa posso fare oltre che mettere ghiaccio? è una infiammazione che puo' guarire? rinforzamento muscoli? streching riscaldamento?
grazie in anticipo..