Lesione legamento caviglia

Buongiorno, sono una ragazza di 25 anni. Pratico calcio da quando avevo 6-7 quindi ormai da 17 anni. Vi scrivo perchè ho un problema che mi porto dietro da un sacco di anni. Undici anni fà infatti, giocando, ho subito una forte distorsione con conseguente dolore, gonfiore, ematoma e lesione del legamento astragalico peroneo. Ho perso un anno di attività. Da quando ho ripreso, quindi 10 anni fà, prendo sempre storte, gioco convivendo con il dolore e ogni tre per due mi si gonfia la caviglia, viene nere, mi fanno fare la risonanza che evidenzia sempre la rottura, a volte totale e a volte del parziale dello stesso legamento PAA. Mi sono sottoposta a sedute di tecar terapia, manipolazioni ma è sempre la stessa storia. Quest'anno ho giocato sempre avendo male e fastidio, ultimamanete mi è venuto anche un forte male al ginocchio (per es. se lo tengo piegato poi ho difficoltà ad allungare la gamba, provo fastidio e dolore nei cambi direzionale ecc..). Potrebbe essere infiammato? Comunque ho rifatto un mese fa la risonanza: nel ginocchio non si evidenzia niente mentre nella caviglia la solita lesione di gradio medio alto del PAA (non riesco a ricordare un trauma subito perchè per tutto l'anno calcistico ho sentito dolore). Ovviamento ho fissato già un appuntamento da un ortopedico ma visti i tempi d'attesa ho pensato di rivolgermi anche a voi. C'è chi mi dice che dovrei fare fisioterapia (1 mese 4 volte alla settimana di tecar più palestra e kinesi + palestra) e chi mi dice che, visto che è recidiva, sarebbe da operare. Secondo voi è necessaria l'operazione? In che cosa consiste? Quali sarebbero i tempi di recupero? In merito alla fisioterapia, un mese è abbastanza?
Vi ringrazio anticipatamente.
Distinti saluti.