instabilità della spalla dx

salve,
sono una ragazza di 21 anni , 4 anni fà in seguito ad una brutta caduta mi è stato diagnosticato attraverso la risonanza magnetica una lussazione della spalla dx. Ho chiesto un consulto a 2 ortopedici, entrambi dopo un' accurata visita mi hanno detto che il problema sta nel fatto che ho le articolazioni molte elastiche e che sarò soggetta nel corso della mia vita ad avere delle forti instabilità delle articolazioni, per quanto riguarda la spalla mi dissero che se avessi avuto un' articolazione normale era il caso di operarmi, ma nel mio caso era inutile, e dovevamo aspettare qualche anno per vedere se la situazione sarebbe migliorata.
Il fatto è che nell' ultimo periodo dopo 4 anni ho ripreso a fare danza moderna ma si tratta di poche ore a settimana, e sto riniziando ad avvertire dei forti dolori diversi da quelli di 4 anni fà accompagnati da vari fastidi ad esempio mi ritrovo con la mano più gonfia la mattina ,il braccio spesso che spesso si "addormenta" ,mi sono accorta inoltre che la forza nel braccio è diminuita , che spesso quando muovo la spalla sento degli strani scricchioli, e la sento molto più instabile di prima; cosa potrebbe esser successo? Cosa mi consigliate di fare? Grazie mille!!