Ansia e dolore: quando è il momento di uno psichiatra?

Buongiorno dottori, ho 46 anni è un compagno di vita da 18 che ha 10 anni più di me.
Ho sempre sofferto di ansia, da quando ero piccola finchè 3 anni fa sul lavoro ho avuto episodi di tremori (solo al lavoro) delle mani che cercavo di nascondere.
Così, spaventata, ho intrapreso un percorso di psicoterapia che tuttora proseguo regolarmente.
Purtroppo 20 gg fa il mio compagno ha avuto una diagnosi di cancro avanzato e sono caduta nel baratro La mia vita è cambiata in 5 minuti.
Non ho più fame (l'inappetenza è tipica dei miei stati d'ansia) offuscatezza, ossessione nella ricerca di informazioni sulla malattia, dispena, e mi sveglio durante la notte.
Alterno giorni in cui sono nel "buio", non voglio parlare, non voglio vedere gli amici (perchè il mio compagno non vuole dire ancora nuella), mi fa fatica fare qualunque cosa anche lavarmi i capelli.
Poi ci sono giorni, tipo quelli a lavoro in cui invece sono più attiva ma ho l'ansia, vivo con il senso di fiato corto tutto il giorno e non ho la possibilità di fare esercizi per respirare o rimedi vari. La sensazione di fiato corto per 10 ore me la tengo ma è estenuante.
Ho lo xanax nella borsetta perchè il mio medico me lo prescrisse 3 anni fa "al bisogno" ed ho cercato di farne sempre un uso sporadico, usandolo ad esempio 2 giorni di fila e poi magari accadeva di usarlo di nuovo dopo 3/4 mesi.
In 3 anni avrò usato una boccetta e mezza.
Siccome questa non è una situazione sporadica, sto evitando di usarlo perchè mi spaventa la dipendenza di cui leggo dappertutto.
Ma sono sotto un treno e non so come fare, riesco un pochino a stare meglio la sera quando torno a casa che mi faccio il mio bicchiere di prosecco (a volte 2, ma è sempre stata la mia "decompressione" da dopolavoro.) Secondo voi sono in una situazione in cui dovrei rivolgermi ad uno psichiatra?
Il futuro mi fa molta paura, non ho figli, non ho parenti a Roma, mia sorella è in puglia, i miei genitori ultraottantenni, la famiglia di lui al nord.
Ho solo amici giovani come me ma non posso tormentarli tutti i giorni.
Contunuo ovviamente la psicoterapia ma non è un pronto intervento.
non posso andare tutti i giorni (non potrei nemmeno permettermelo) . Grazie