Ricaduta DAG/ansia dopo sospensione farmaci?

Salve dottori ho sofferto a lungo di Disturbo d'Ansia Generalizzato (DAG), con forte componente ossessivo-ruminativa, scatenato da stress e ansia da prestazione.
Il quadro è sempre stato dominato dalla paura della perdita/solitudine e da un Ego giudicante costante.

Terapia Farmacologica (2016 - Inizio 2025): Il trattamento principale è stato con Escitalopram (Entact) 20 mg/die.
Ho fatto uso saltuario di Alprazolam (benzodiazepine) e Visken (beta-bloccante) come supporto, specialmente nei periodi di forte allarme e insonnia.

Dopo un lungo periodo di stabilità, ho intrapreso un percorso di rafforzamento psicologico con focus su Mindfulness, ACT e l'approccio corporeo (disidentificazione, osservazione del "rumore mentale", ancoraggio al presente).

Sospensione Farmaci: Ho completato la sospensione graduale di tutti i farmaci (Escitalopram, BZD e Visken) circa 6 mesi fa, raggiungendo una stabilità e autonomia notevoli (es.
viaggi in solitaria senza ansia o farmaci).

Da circa 7-10 giorni, a seguito di un innesco fisico (problemi acuti al nervo sciatico che mi hanno immobilizzato, generando paura e stanchezza) e stress lavorativo, il quadro è radicalmente cambiato.

Nonostante abbia mantenuto la sospensione farmaci, sono rientrato in un intenso stato di allerta e disagio cronico.

1.
Allerta Somatica e Tensione: Sensazione costante di rigidità, tensione e magone (vuoto emotivo/stomaco), specialmente a riposo (a letto, guardando la TV).
Sento di "non star bene" fisicamente.

2.
Ruminazione Catastrofica Ritorno amplificato del dialogo interiore negativo ("sei zero, " "sei ricaduto") e forte paura del futuro ("non passerà, " "riprenderò i farmaci, " "paura perenne di perdere i genitori/solitudine").
La mente è entrata in un loop di "fissa" dove la tensione fisica amplifica le paure esistenziali.

3.
Abbattimento/Disagio: Sensazione di "tutto nero", che mi porta a dubitare della strategia adottata finora.


La mia strategia attuale è l'Accettazione Radicale (osservare l'allerta e il rumore senza reagire, tornando all'ancoraggio corporeo e continuando le attività quotidiane).


Sono esausto, ma determinato a non cedere ai farmaci se non strettamente necessario.
Nell'ultimo periodo sto covando ecco, eccesso di malinconia e nostalgia, ad esempio se visualizzo ricordi passati mi viene sempre un magone come se il presente e del tutto insoddisfacente, in questi ultimi giorni la mente i pensieri disfunzionali prendono il sopravvento, quindi per quanto cerco di non credere ai pensieri e distanziarli e un lavoro estenuante nonostante ho una qualita di vita attiva.
Ma ecco mi sento più "debole" permettetemi il termine piu ruminante, ecco non ho sensazioni di leggerezza
In definitiva vorrei sapere cari ed egregi dottori, puo' essere a distanza di 5 mesi una ricaduta o sintomi da sospensione? io non sono contrario ai farmaci basta che sto bene e ho una buona qualita di vita