Disturbo d'ansia generalizzato

Salve, da pochi mesi soffro di ansia, ma non ansia per qualche evento, mi viene nei momenti più tranquilli e improbabili e senza un apparente motivo. Mentre succede cerco di capire il perché, ma qualunque cosa a cui penso non fa che aumentarla o rimane uguale, quindi non trovo una spiegazione alla mia ansia. Da fuori non si nota, sembro normale, ma sento una stretta al petto e senso di disagio e forte preoccupazione e faccio spesso incubi e di conseguenza dormo male, incubi in cui mi viene detto qualcosa e il giorno dopo mi è capitato succedesse. Non riesco davvero a capirne il motivo e questo mi fa vivere male molti momenti delle mie giornate. Sto valutando se fare psicoterapia.