Light therapy e prevenzione della depressione

Buongiorno, ho sofferto di depressione, ansia generalizzata e DOC, curata al momento in modo efficace con poco più di un anno di daparox, al momento, d'accordo con lo psichiatra ho smesso. Tra le cause scatenanti della patologia, a quanto pare c'è lo stress e il calo della luce in inverno. Volevo chiedere se avete qualche esperienza a riguardo della terapia con luce durante i mesi invernali (es. durata esposizioni, tipo lampade, eventuali effetti collaterali, eventuale inefficacia, ecc.) a fine di sfruttarla come prevenzione. Il mio psichiatra ha detto di provare, ma non sapeva dirmi tanto a riguardo. Inoltre, sapete qualche idea o azione che posso fare (es. particolare alimentazione, ecc.) per cercare di prevenire un eventuale ritorno della malattia? grazie a tutti