Crisi di pianto incidente voglia di morire rottura vertebra

Buongiorno dottore in data 20/05/18 ho avuto un incidente con la macchina e mi sono fratturata un piede ho delle microfratture alle costole e mi si è fratturata la vertebra d9 il medico mi ha detto che è una frattura composta mi ha dato il busto per 30 giorni e la possibilità di uscire camminare andare in bagno ecc ecc il mio problema è che ho tanta paura di peggiorare la situazione è questo mi ha creato oggi per la prima volta un’attacco di panico il dottore oltretutto mi ha autorizzato ad alzarmi da sola con il busto ma ho troppa paura quando ci provo mi viene da piangere e comincio a tremare che cosa posso fare dottore? Come posso aiutarmi ad avere meno paranoie?? Grazie per la disponibilità e cordiali saluti