Depressione e timidezza

Salve, ho sofferto di ansia, che con il tempo ho scoperto di avere bassa autostima, quindi di stare male con le presone e di prendermela sui giudizi altrui, questa settimana ho fatto un viaggio con dei miei amici, ed ho avuto attacchi di panico, volevo tornare a casa già dal primo giorno,ed adesso che sono a casa non riesco ad abituarmi alla vita che facevo prima, anche delle piccole azioni, e mi sento triste e depresso, non ho più stimoli nel ridere e divento rosso anche a parlare con mia madre, ma allo stesso tempo non voglio parlagli di questo per non dargli dispiaceri, perché in casa viviamo solo io e lei, mi potete dire specificamente di cosa si tratta e come posso uscire da questo, grazie! premetto ho 19 anni