Riconoscere ansia

Salve,

Descrivo ora mio problema in maniera abbastanza breve e poi chiedo un consulto.
Nei mesi passati ho avuto pesantemente dispnea....dopo miliardi di controlli(ECG,Eco color doppler, visite pneumologiche,visita allergica,esami sangue,spirometria,ECG sotto sforzo,rx torace),notti al pronto soccorso i medici mi hanno detto che a livello organico, non si sono evidenziate anomalie se non per allergia ad acaro della polvere ed a gatto.
Nelle settimane successive,oltre a prendere farmaci antiallergici(di cui per 30 anni non sapendo di essere allergico ho sempre fatto a meno) il problema e' andato scemando ma ho la sensazione che sia li' lì' per riproporsi...e' solo,una " sensazioni" ma problemi come nei mesi scorsi non ne ho avuti a livello pratico.
Ovviamente,su consiglio medico,mi è' stato consigliato di andare dallo psicoterapeuta perché si ipotizzava anche ad attacchi di panico e/o ansia.
Ho effettuato una dozzina di sedute dopo di che ho deciso,in maniera personale ,di interromperle.
Tutto questo fra agosto e gennaio.
Ora siamo ad aprile,i fastidi a respirare non ci sono più ,ma come ho detto ho la sensazione che si potrebbero riproporre da un momento all'altro.
Di tutta questa storia io non ho capito assolutamente nulla e,ad oggi, non so' darmi spiegazioni di quanto avvenuto e questo per due motivi: il primo e' che se fossero dati da allergia,i miei problemi, li' avrei sempre avuti in quanto la polvere c'è praticamente in ogni ambiente ma il fatto e' che di sintomi come tosse,prurito etc non ne ho.
Dall'altra parte l'ipotesi ansia è' quella più plausibile, ma non essendoci nessun esame o nessun controllo specifico mi viene strano pensare sia quella la causa( pur avendo letto molto a riguardo).
Questo perché anche io come persona non mi reputo assolutamente un soggetto ansioso e non ho avuto traumi,lutti o situazioni particolare da affrontare.
Infine,anche prendendo ansiolitico,il mio stato non migliora ne' peggiora e quindi non so' sono da attribuire all'ansia questi problemi avuti.
Per completezza di informazione specifico che dallo psicoterapeuta ho interrotto sedute di mia volontà proprio perché non percepivo miglioramenti e quindi come si suol dire "il gioco non vale la candela" ,non volevo continuare a spendere soldi senza sapere se era veramente ansia la causa...tanto è' vero che da quando ho interrotto la terapia non sono peggiorato sicuramente.
Io semplicemente vorrei un chiarimento a riguardo o comunque un vostro parere,perché non so' come comportarmi...più che altro per conoscere il "mio avversario"....cioè se è' ansia la combatterò con certe armi,se è' allergia con altre...ma il non sapere a cosa siano dovuti i problemi di respirazione mi fa' un po' strano.
Almeno vorrei sapere come riconoscere i sintomi ansiosi in maniera sicura....li ho letti ma sono talmenti tanti che praticamente ogni sintomo che si ha " teoricamente " potrebbe essere ricondotto all'ansia e quasi ci si perde.

Ringrazio anticipatamente e porgo distinti saluti