Sonno di 5 ore ogni giorno

Buongiorno,
Vorrei avere un consiglio/opinione riguardo la mia giornata tipo. Lavoro dalla mattina alle 6.30 fino alle 13.30, una volta a casa faccio pranzo, mestieri, cena, e tutto ciò che fa una casalinga, la sera dopo cena vado dal mio ragazzo, il quale mi porta a casa tardi perché spesso è volentieri mi addormento la. Solitamente dormo massimo 5 ore (andando a letto verso l'una/una e mezza) tutti i giorni perché lavoro anche la domenica. Possibile che se anche dormo due ore prima di andare a letto, e passa mezz'ora tra una dormita e l'altra non riesco ad accumularle ma mi sembra sempre di dormire solo le mie cinque ore? Ho questo ritmo da circa un anno e sinceramente non mi sento molto bene. Mi sveglio spesso con mal di testa, al pomeriggio se riesco vado a letto (una o due ore), ma che faccia un riposino o meno, la sera spesso e volentieri mi addormento verso le 22.30. Sono una persona attiva, ma sono preoccupata per le conseguenze. Mi riprometto sempre di andare a letto prima, ma non sempre ci riesco. Sono sempre stata una dormigliona, ho 21 anni, quando andavo a scuola bene o male le mie 6-7 ore di sonno me le sono sempre prese. Ultimamente sono ingrassata 3 kg ma è legato al mio modo di mangiare, non al sonno, anche se ho letto che dormire poco può facilitare il diabete. Durante il giorno mi capita di essere stanca soprattutto dopo pranzo, infatti quando ho tempo (dopo due ore dal pranzo) vado a letto. Fisicamente mi sento bene, faccio pallavolo due volte a settimana, ma spesso mi porto il mal di testa tutto il giorno. Il mio modo di vivere mi porterà a brutte conseguenze? Grazie della futura risposta, saluti a tutti.