Difficoltà a respirare durante il sonno

Salve,
sono una ragazza di 26 anni.
Premetto che per mia natura, sono molto ansiosa.
Da qualche mese ho enormi difficoltà a dormire.
In passato mi era capitato di svegliarmi di sovrassalto provando la stessa sensazione che si prova a stare troppo a lungo sott'acqua. Mi succedeva solo durante i riposini pomeridiani, che ho eliminato dalle mie abitudini. Di notte invece , diciamo che sempre avuto problemi....Mi è sempre capitato di svegliarmi più volte e sempre agli stessi orari, alle 4 o 5 del mattino e periodicamente soffro di insonnia.Attualmente , però,mi accadono cose stranissime.Mi addormento, e mi risveglio di sovrassalto o non mi addormento affatto e sento il corpo intorpidito, e la mente cosceinte per quanto confusa. Sono assalita da pensieri negativi ...Non so nemmeno descriverli, proprio perchè sono confusi. Possono essere di natura medica o spirituale(paura di soffocare, o paura di presenze maligne in camera)Stanotte, ad esempio...mi sono svegliata con il cuore in gola, e non mi sono nemmeno accorta che in preda a quello stato, stavo controllando se il mio gatto, ai piedi del letto era vivo e respirava,perchè era immobile...In realtà, ovviamente dormiva ma a me è venuto il panico. Non credo si tratti della stessa apnea dei riposini, perchè la sensazione è diversa. Sento che ho il respiro totalmente assente , come se io fossi morta e questo pensiero fa accrescere ancor di più la paura. Da due giorni ho notato che la stessa cosa si verifica quando parlo a lungo.Nella foga di dire tutto , rimango senza fiato fino a provare questa sensazione di respiro inesistente. Attualmente sono serena e non ho particolari problemi.Non so se centri o meno, ma sto per sposarmi e sto per aprire una mia attività...Altri fattori che possono incidere sono il fatto che ho cambiato la posizione del letto trasferendolo al lato opposto della stanza,e il fatto che da un pò ho iniziato a dormire al buio per cercare di superare le mie paure.Lo specifico nel caso in cui queste cose possano incidere con il problema .
Grazie in anticipo