Insonnia e pensieri ossessivi

Gentilissimi dottori buongiorno bi consulto in merito a un problema che da una settimana e mezzo è diventato insostenibile.
Non riesco più ad addormentarmi la notte i primi giorni ci mettevo ore ad addormentarmi adesso non riesco più a dormire. È anche vero che con il lavoro che faccio che mi devo svegliare ogni notte alle 2:30 circa per poi di andare a letto circa alle 7:00 è cambiato qualcosa. Ma non è questo il problema dell'orario. Quando mi metto a letto non riesco più a controllare la mia mente, va per i fatti suoi non riesco a controllare i miei pensieri. Ho paura di andare a letto perché so che passerò nelle ore insonni in attesa che suoni la sveglia che poi in realtà non suona mai perché la stacco prima visto che mi alzo poichè mi giro e mi rigiro nel letto senza chiudere occhio. Da qualche mese sono ossessionato dal ricordo della mia ex anche se sono fidanzato già da 2 anni e mezzo con un'altra ragazza. Non so perché la penso continuamente vado continuamente nel suo profilo con l'intenzione di cercarla, cirva 2 3 volte al giorno guardo la sua foto. Avrei bisogno di aiuto per capire in realtà cosa mi sta succedendo e perché non riesco più a dormire.