31 anni e da alcuni mesi a questa parte, sono tornati a farmi visita gli attacchi di panico,

Buonasera, sono una donna di 31 anni e da alcuni mesi a questa parte, sono tornati a farmi visita gli attacchi di panico, soprattutto di notte, creandomi insonnia o risvegli notturni, forti tremori, dolori allo stomaco con fitte allucinanti.
Purtroppo 9 mesi fa, ho perso mio padre improvvisamente per un’errore durante un operazione alla coliciste. Io sono stata un muro di gomma, ho pianto pochissimo e mi rendo conto che non riesco ancora a lasciarmi andare, non ho rimpianti, se non quello di non essermi fatta l’ultima vacanza insieme...
Lui era l’unica persona che mi capiva anche in un sms, non avevo bisogno di dare spiegazioni, lo sentivo spesso durante il giorno e come avevo un problema lo chiamavo. Ora non è più così, è tutto questo mi manca.
Inoltre ho aggiunto altro stress, trovando un paio di lavoretti come barista, in cui in uno facevo degli orari assurdi attaccavo alle 15/16 e staccavo tra le due e le quattro del mattino. Durante questo, ho avuto problemi di gastrite e il medico, dopo una visita, mi disse che si trattava di gastrite da stress.
L’altro lavoro invece è durato una settimana, la proprietaria l’ultima sera mi ha presa a parolacce e bestemmiato in faccia e ancora devo capirne il motivo, visto che a parte le colazioni (perché diceva che i cappuccini non sapevo farli, senza avermi mai fatto fare un cappuccino), ho fatto davvero tutto... quest’ultima persona mi ha anche infamata, mettendo in giro voci su di me.
Ora dopo questi fatti, ho iniziato ad avere difficoltà a dormire, mi addormento a fatica e mi sveglio dopo un’ora, poi riprendo sonno quasi subito, se non arriva l’ansia...
L’ansia, da quando è morto papà, mi prende allo stomaco con forti fitte a destr o a sinistra e mi da una forte nausea.
A settembre vorrei iniziare un percorso psicologico attraverso l’asl, poiché convivendo ed essendo disoccupata, non posso permettermi di andare a pagamento. Lo farei sia per il lutto che per quest’ansia notturna, anche perché fra 10 mesi mi sposerò e vorrei riuscire a vivere al meglio quel giorno, senza la figura più importante della mia vita.
A voi invece vorrei chiedere cosa potrei fare intanto in questo mese per alleviare i sintomi.