è normale sofffire a volte di derealizzazione o depersonalizzazione?

Buonasera, ho 18 anni e da circa 1 annetto e mezzo sono dubbioso su alcune cose.

Mi capite alcune volte (non spesso) di sentirmi come se fossi in un sogno senza un motivo ben preciso, un paio di volte mi è anche successo di svegliarmi di colpo la notte e di sentirmi come se avessi fumato per poi riaddormentarmi.
Un'altra volta mentre camminavo per strada mi sono incominciato a sentire come se di nuovo avessi fumato, poi dopo una decina di minuti è passato.

Sono una persona che se non ha delle occupazioni per troppo tempo finisce per soffrire d'ansia, d'estate soprattutto quando non vado a scuola e la notte vado a letto tardi incomincio ad avere il respiro corto e a sentirmi come un macigno sul petto.
Riesco sempre a calmarmi dopo un tot però volevo capire se riscontrare questi sintomi, di tanto in tanto, è normale e può capitare, o se col tempo potrebbero peggiorare e diventare un vero è proprio disturbo.
Aggiungo anche che 1 volta ho anche avuto un attacco di panico scaturito dal nulla.
In famiglia non ho nessuno che soffre di disturbi mentali di alcun tipo.