Posso uscire dalla depersonalizzazione da solo?

Buonasera e grazie in anticipo a chi occuperà parte del suo tempo per rispondere alla mia domanda.
Sono un ragazzo di ventun'anni e sin da piccolo soffro di ansia, ma ormai con il tempo ho imparato a conviverci e a non farmi inibire da questa.
Circa 4 anni fa però, a seguito di uso di cannabis, ho vissuto un fenomeno di depersonalizzazione e derealizzazione, in cui anche dopo aver smaltito la sostanza, continuavo a sentirmi in un sogno.
Forte del fatto che era tutta una lotta con me stesso e con l'ansia, dopo un po' di tempo e tanta forza di volontà sono riuscito a superare del tutto quella sensazione, non pensandoci più e quasi non pronunciando nemmeno quella parola e quello che avevo letto su internet per paura che mi rivenisse.
Da allora ho smesso conoletamente di fumare e svolgo molta più attivita fisica, ho continuato ad avere ansia più o meno accentuata ma mai un episodio del genere, fino a quando qualche giorno fa, ho rivissuto la stessa situazione.
Mi sentivo di guardare me stesso da fuori, non capivo come riuscivo a muovere il mio copro, come riuscivo a camminare e tutto mi sembrava essere fatto non da me.
Parlandone con la mia ragazza, cercando di tranquillizzarmi da solo e sopratutto avendo un approccio totalmente differente da prima: ho iniziato ad informarmi quanto più possibile della questione e a cercare di capirne i motivi, invece che nasconderla da qualche parte dentro di me, sento che va meglio.
Sento uno stato di serenità maggiore e non mi sento più in quella situazione, nonostante questo, però, ho il pensiero di non capire come riesco a muovere il mio corpo o a capire come sto usando il telefono in questo momento.
Volevo chiedere ad un esperto se questo mio atteggiamento sia corretto, se sto seguendo la giusta strada e se soprattuto mi consiglierebbe qualche comportamento da usare in questi casi per evitare che questa situazione prenda nuovamente il controllo su di me e di come uscirne del tutto.
Grazie ancora a chi mi aiuterà!