Dieta sportivo
Salve a tutti
Mi Chiamo Loris e ho 16 anni, gioco a livello agonistico a rugby..
Ho deciso da poco ( 2 sett) di cominciare a migliorare la mia alimentazione per dimagrire :
Colazione
-200ml di latte
-8 biscotti ( 88kcal)
Spuntino ( scuola ore 11:30)
-1 mela
-1 panino integrale con crudo/cotto
Pranzo
-80 gr di pasta
-quando riesco verdura ( minestrone passato in genere)
Spuntino
-1 mela ( quando non ho allenamento)
-1 barretta energetica ( 67 kcal quando ho allenamento) o uno yogurt
Cena
:-200 gr di carne o raramente di pesce
-verdura o mais
- 3 fette di pane integrale
Nel dopo-cena solitamente niente nel caso abbia fame un frutto/ yogurt
Bevo solo acqua.
Faccio 3/4 allenamenti a settimana più la partita ( il giorno della partita mi concedo 100 gr di pasta )
Volevo chiedere gentilmente a qualche esperto un parere su questa dieta?
Consigli?
Grazie mille per l'attenzione,aspetto le vostre opinioni.
Mi Chiamo Loris e ho 16 anni, gioco a livello agonistico a rugby..
Ho deciso da poco ( 2 sett) di cominciare a migliorare la mia alimentazione per dimagrire :
Colazione
-200ml di latte
-8 biscotti ( 88kcal)
Spuntino ( scuola ore 11:30)
-1 mela
-1 panino integrale con crudo/cotto
Pranzo
-80 gr di pasta
-quando riesco verdura ( minestrone passato in genere)
Spuntino
-1 mela ( quando non ho allenamento)
-1 barretta energetica ( 67 kcal quando ho allenamento) o uno yogurt
Cena
:-200 gr di carne o raramente di pesce
-verdura o mais
- 3 fette di pane integrale
Nel dopo-cena solitamente niente nel caso abbia fame un frutto/ yogurt
Bevo solo acqua.
Faccio 3/4 allenamenti a settimana più la partita ( il giorno della partita mi concedo 100 gr di pasta )
Volevo chiedere gentilmente a qualche esperto un parere su questa dieta?
Consigli?
Grazie mille per l'attenzione,aspetto le vostre opinioni.
Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129
Gent. utente,
purtroppo per ovvi motivi non è consentito effettuare consulti on-line a minori, nè dichiarare il falso visto che i dati (sicuramente l'età!!) da Lei inseriti al momento della Sua iscrizione al sito non corrispondono al vero e pertanto la violazione è stata segnalata, per competenza, allo Staff.
Cordiali saluti.
purtroppo per ovvi motivi non è consentito effettuare consulti on-line a minori, nè dichiarare il falso visto che i dati (sicuramente l'età!!) da Lei inseriti al momento della Sua iscrizione al sito non corrispondono al vero e pertanto la violazione è stata segnalata, per competenza, allo Staff.
Cordiali saluti.
Dott. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologia - Medicina Estetica
IL CONSULTO ONLINE NON SOSTITUISCE LA VISITA DIRETTA!
Ex utente
Salve, non è la prima volta che richiedo un consulto ( 2 consulti in ortopedia) e non mi è stata negata alcuna risposta nonostante abbia sempre specificato l'età.
Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 2.6k visite dal 14/11/2012.
Se sei uno specialista e vuoi rispondere ai consulti esegui il login oppure registrati al sito.
Se sei uno specialista e vuoi rispondere ai consulti esegui il login oppure registrati al sito.
Approfondimento su Dieta
Tutto su dieta e benessere: educazione alimentare, buone e cattive abitudini, alimenti e integratori, diete per dimagrire, stare meglio e vivere più a lungo.