Esercizi di kegel durante l'amplesso

sono gia circa sei mesi che mi alleno con gli esercizi di kegel per cercare di risolvere ameno in parte un provlema di eiaculazione precoce che mi porto dietro gia da quando avevo15 anni, in pratica credo di farli nel modo giusto però la cosa che non ho capito è se tale muscolo del pavimento pelvico devo comprimerlo durante l'amplesso oppure devo tenerlo il piu rilassato possibile.
in pratica non credo che basta solo rafforzarlo se poi non lo si utilizza mentre si fa sesso.
ecco quello che vorrei avere chiaro è se comprimerlo oppure rilassarlo per ritardare l'eiaculazione io ho provato in tutte e due i modi ma quando arriva lo stimolo se non mi fermo non riesco a gestirlo.
spero che possiate togliermi questo dubbio nel frattempo auguro buon lavoro e vi ringrazio per il vostro contributo