Valori bpm allenamento

Salve, sono un ragazzo di 23 anni (85 kg per 187cm), sono un soggetto ansioso e ultimamente sto passando un brutto periodo con l'ansia e lo stress a causa dell'università, infatti a breve andrò da uno psicologo per risolvere questa situazione.

Dopo il periodo di inattività dovuto al lockdown vorrei riprendere l'attività fisica tuttavia sono preoccupato da alcuni sintomi.

Innanzitutto rispetto a qualche mese fa i miei bpm risultano più alti:
- 54/61 durante il sonno;
- 69/76 (raramente 80) a riposo;
- 90/110 camminando normalmente o alzandomi da posizione distesa o da seduto;
- 160/165 (correndo a velocità contenute su tapis roulant);
Inoltre mi sento affaticato quando provo a fare sport e sono preoccupato a svolgere anche le più comuni attività quotidiane.

Un altro sintomo che non mi era quasi mai capitato di sentire è la sensazione di un battito (a volte 2 o 3 battiti) avvertito (i) solitamente da steso, quando ciò avviene mi viene spontaneo anche respirare con la bocca per riempire i polmoni, non so se sia legato all'ansia o ad altri motivi cardiologici.

Ultimamente sto anche provando leggeri fastidi in tutta l'area del petto (sono fastidi non ben identificati, a volte bruciori altre volte piccoli doloretti, che avverto in varie zone, prevalentemente zona sx e alta)
In attesa di essere visto di persona da uno specialista (non prima di 10 giorni) vi chiedo se posso continuare una leggera attività fisica oppure devo fermarmi in via precauzionale.

Grazie