Minimo jet da rigurgito mitralico +1

Salve dottori ho 28 anni e ho già scritto su questo forum per avere delle informazioni a riguardo di questa cosa.
Reputo che l’altra conversazione sia chiusa quindi ne creo un altra.
Recentemente ho fatto una visita cardiologa per la mia ipocondria (connessa al vaccino) e mi è stata diagnosticato un minimo jet da rigurgito mitralico +1.

Leggendo su internet trovo tutto e di più sono tornato anche dal cardiologo per sapere se dovevo fare accertamenti ogni anno o ogni 2 ma la su risposta è stata di stare tranquillo che sto bene.
Leggendo su internet invece vedo dottori e siti che dicono di fare controlli ogni 1-2 anni, io come mi devo comportare?
Mi sta salendo sempre più ansia di fronte a questa cosa (anche perché la penultima visita dal cardiologo risale a 2 anni fa precisamente e non avevo niente (così scritto nel referto) ma mi preoccupano le misure aumentare di atrio sx e vetrincolo sx in questi due anni.
Cosa fare?
Posso continuare a giocare a calcetto a livello amatoriale e fare i miei 20 kilometri di corsetta settimanali?
Scusate se riscrivo ma non riesco veramente a capire è più che altro non riesco ad avere una inquadratura precisa su cosa devo o non devo fare