Diarrea notturna e flatulenza: cosa fare?

Buongiorno Dottore, ieri notte e questa notte verso le 4 di mattina ho avuto un paio di scariche diarroiche e flatulenza, ieri durante il giorno più nulla, alterno periodi di regolarità a periodi di un giorno si e un giorno no, a volte ho feci dure, soffro di emorroidi da più di 30 anni, ultima visita proctologica fatta 3 mesi fa, conferma emorroidi di secondo/terzo grado, fatto esami sangue annuali a fine luglio scorso nella norma, 6 anni fatto colonscopia, tutto ok, tranne polipo iperplastico di 4 mm a 15 cm dal margine anale, istologico dice che era privo di significato clinico, il Medico Gastroenterologo mi ha consigliato di ripeterla per scrupolo tra 8/10 anni, perché non è un tipo di polipo pericoloso, ultima ecografia l'ho fatta 9 mesi fa, tutto ok, cosa mi consigliate di fare?
Anni fa soffrivo molto di piu di colon irritabile soprattutto nei cambi di stagione e stress, cosa mi consigliate?
Grazie e buona giornata