Metodi per velocizzare la digestione

Buongiorno dottori, Soffro di reflusso gastroesofageo da anni, per fortuna ultimamente non ho molti problemi se non quello di una digestione particolarmente lenta la sera, cosa che mi comporta di non riuscire a prendere sonno se non quando lo stomaco e' completamente vuoto.
IMpiegando questo processo molto tempo finisco per dormire poco la notte con conseguente forte stanchezza il giorno successivo, tale da dovermi a volte (per fortuna non spesso) assentare da lavoro.

Mi chiedevo se esistessero dei prodotti, al di la' delle buone norme da rispettare in merito agli orari di cena, cibo non troppo pesante e non distendermi immediatamente.


Grazie