Attività fisica
Gentilissimi,
ho 36 anni, decisamente in sovrappeso, non ho patologie cardiache (numerosi accertamenti tutti negativi, l'ultimo con prova da sforzo circa due mesi fa), non fumo.
Mi è stato detto (dai cardiologi) di cercare di fare attività fisica per migliorare la mia condizione di forma e per attenuare uno stato d'ansia che costantemente mi assale (con decisa ipocondria e attacchi di panico annessi).
Attualmente cammino per 70 minuti al giorno, in due sessioni di 35 minuti ad un ritmo di circa 5,5 km/h, per 5 giorni a settimana. Volevo chiedervi se è abbastanza per ottenere buoni risultati e migliorare la mia condizione. E' sufficiente per togliermi l'etichetta di sedentario?
Oppure pensate che dovrei aggiungere altra attività per raggiungere lo scopo? In caso affermativo quale tipo di attività? per quanto tempo a settimana?
Grazie per l'attenzione che vorrete dedicarmi.
Cordiali saluti.
ho 36 anni, decisamente in sovrappeso, non ho patologie cardiache (numerosi accertamenti tutti negativi, l'ultimo con prova da sforzo circa due mesi fa), non fumo.
Mi è stato detto (dai cardiologi) di cercare di fare attività fisica per migliorare la mia condizione di forma e per attenuare uno stato d'ansia che costantemente mi assale (con decisa ipocondria e attacchi di panico annessi).
Attualmente cammino per 70 minuti al giorno, in due sessioni di 35 minuti ad un ritmo di circa 5,5 km/h, per 5 giorni a settimana. Volevo chiedervi se è abbastanza per ottenere buoni risultati e migliorare la mia condizione. E' sufficiente per togliermi l'etichetta di sedentario?
Oppure pensate che dovrei aggiungere altra attività per raggiungere lo scopo? In caso affermativo quale tipo di attività? per quanto tempo a settimana?
Grazie per l'attenzione che vorrete dedicarmi.
Cordiali saluti.
[#1]
Dr. Salvo Catania
Oncologo, Chirurgo generale, Senologo
33.3k 1.2k 61
Per togliersi l'etichetta di sedentario senz'altro è sufficiente
Legga (e se vuole approfondire...anche i commenti)
https://www.medicitalia.it/blog/oncologia-medica/90-l-attivita-fisica-riduce-il-rischio-di-morire-prematuramente-soprattutto-per-tumore-e-infarto.html
Tanti saluti
Legga (e se vuole approfondire...anche i commenti)
https://www.medicitalia.it/blog/oncologia-medica/90-l-attivita-fisica-riduce-il-rischio-di-morire-prematuramente-soprattutto-per-tumore-e-infarto.html
Tanti saluti
Salvo Catania, MD
Chirurgo oncologo-senologia chirurgica
www.senosalvo.com
Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 1.2k visite dal 18/01/2014.
Per rispondere esegui il login oppure registrati al sito.
Per rispondere esegui il login oppure registrati al sito.
Approfondimento su Ansia
Cos'è l'ansia? Tipologie dei disturbi d'ansia, sintomi fisici, cognitivi e comportamentali, prevenzione, diagnosi e cure possibili con psicoterapia o farmaci.