Disturbi sonno

Gentili dottori da circa due settimane ho difficoltà a fare un sonno lungo e ristoratore. Mi spiego. Dal momento che abito al primo piano e al pian terreno ci sono dei negozi, tra cui una pescheria che apre prestissimo,ho cercato di risolvere i problemi di rumore (con relativa interruzione del sonno) utilizzando dei tappi x dormire in gommapiuma. Il rimedio ha funzionato per molto tempo ma, come ho detto, è da un po’ che la mia “sveglia biologica” si è sincronizzata sull’orario di apertura del negozio(05.30 del mattino) nonostante senta l’esigenza di dormire ancora, infatti dopo un paio di ore, riprendo a dormire per un’altra oretta. In una situazione come questa, in cui non ho difficoltà a prendere sonno (verso le 00.30), l’uso di melatonina o altro rimedio (eventualmente in che forma e quali dosi?) può essere utile ? Grazie