Osteoporosi a 26 anni

gentilissimi dottori,in seguito ad una MOC il medico mi ha detto che ho un pò di osteoporosi nell'osso dell'anca,vista la mia età devo pensare che sarà sempre peggio e che quando sarò in menopausa dovrò far fronte a molti problemi,oppure c'è la possibilità che la malattia non progredisca e che possa essere tenuta sotto controllo?da cosa può dipendere una comparsa così precoce? prendo la pillola da otto anni,soffro di tiroidite cronica di hashimoto,ma non faccio cure ormonali,non fumo e sono completamente astemia,sto cercando di fare più movimento e di seguire una dieta ricca di calcio,anche se avendo dei piccolissimi calcoli ai reni,devo comunque regolarmi!cosa mi consigliate?grazie mille un saluto e buona giornata!