Distorsione alla caviglia

Buongiorno,
lunedì sera ho subito una forte distorsione alla caviglia durante una partita di calcio.
Ho effettuato l'ecografia con il seguente referto:

"L'indagine ecografica ha evidenziato gli esiti di trauma distorsivo recente caratterizzati da edema ipoecogeno periarticolare e capsuare più marcato a livello del comparto laterale dove si enucleano due sottili blatte iperecogene delle dimensioni di 3 e 5 mm riferibili a distacco corticale traumatico dorsale astragalica. Le strutture ligamentose e tendinee appaiono indenni da lesioni. Moderato quadro sinovitico essudativo a carico dei tendini peronei lungo e breve."

Vi chiedo:
1) Cosa mi consigliate di fare?
2) Mi rendo conto che non è facile rispondere .... ma quando potrò tornare a giocare a calcetto regolarmente?

Grazie mille per l'attenzione e la disponibilità.