Ginocchio dolorante

Salve a tutti
Sono una ragazza di 30 anni, qualche settimana fa un paio di giorni dopo una lezione di salsa (durante la quale avevo già avvertito fastidio) mi si è gonfiato il ginocchio destro nella parte sopra la rotula. Ho fatto la risonanza magnetica ed i risultati sono quelli che riporto di seguito.

"Iniziali alterazioni meniscotiche del corno posteriore del menisco mediale, senza evidenza di lesioni a suo carico.Assenza di significative immagini da riferire a lesioni del menisco laterale. Legamenti crociati e collaterali nella norma. falda di versamento articolare. Piccola cisti gangliare, sepimentata, a ridosso del legamento crociato posteriore (12mm di diametro max sul piano assiale).
Rotula in sede, in bascula esterna. Cordropatia femoro-rotulea di medio grado con alcune fessurazioni condrali a spessore parziale a carico di entrambe le faccette rotulee e fibrillazione condrale del versante mediale, con lieve sclerosi dell'osso subcondrale.
Aspetto dismorfico e frammentato dell'apofisi tibiale anteriore, associato a lieve ispessimento del tendine rotuleo a sede inserzionale, da esiti di Osgood-Schlatter."

Mi ha visitato un ortopedico, il quale mi ha consigliato di stare a riposo e seguire delle terapie per il recupero del ginocchio. il ginocchio con le terapie si è sgonfiato ma il fatto è che il ginocchio dopo quasi 3 settimane mi fa ancora male, sebbene sia stata a riposo dal momento in cui si è gonfiato e abbia cercato di non sforzarlo, camminando con le stampelle. In particolare a volte sento delle fitte improvvise e mi fa male nella zona intorno la rotula (alternandosi dalla parte esterna a quella interna del ginocchio), sia se provo a camminarci che quando lo piego che quando sono distesa ed a riposo. Inoltre quando lo piego sento uno scricchiolio sotto la rotula. Mi chiedo se abbia senso continuare con le terapie, visto che mi fa di nuovo male, o se sia necessaria qualche altra cura. A cosa è associato in particolare il dolore tra i problemi riscontrati dalla RM?
Quando provo a camminarci inoltre sento come se ci fosse un afflusso maggiore di sangue e mi si stesse infiammando nuovamente. Dovrei continuare a metterci ghiaccio sebbene non sia gonfio?
Ringrazio dell'attenzione e pazienza, vi porgo cordiali saluti.