Tendinopatia sovraspinoso

Buonasera, ormai da più di un anno ho male ad un braccio. Ho fatto risonanza: tendinopatia degenerativa inserzionale severa del t.sovraspinoso cui si associa una sottile fissurazione degenerativa inserzionale. Tendinopatia degenerativa del t.sottoscapolare di grado severo cui si associa una sottile lesione fissurativa degenerativa inserzionale. Il tendine del capo lungo del bicipite presenta segni di tendinopatia prossimale. segni di artropatia scapolo-omerale e acomion-claveare.
Ho fatto anche una ecografia: tendinosi del sovraspinato con microcalcificazioni inserzionali e preinserzionali ed areole di edema alternate a strie fibrotiche, secondo un quadro di tendinopatia cronica. modesta tendinopatia anche del sottoscapolare.
Vorrei un consiglio su cosa fare perché un ortopedico mi ha scritto periartrite spalla e mi consiglia 3 infiltrazioni di cortisone. Il medico curante è contrario perché dice che c'è rischio di rottura del tendine e lui mi dice di fare fisiokinesi in acqua. Mi sono fatta visitare da un altro specialista e attualmente sto facendo degli esercizi di avvicinamento delle scapole (dentato, kibler ecc) ma non ottengo risultati. Cosa posso fare? Grazie