Attacco di panico e ansia

Buongiorno.
Prima di arrivare al dunque riassumo brevemente la mia storia.
Circa 20 anni fa, per un periodo di insoddisfazione personale, comincio a soffrire di una leggera depressione.
Oltre al vedere tutto nero e non uscire di casa per un paio di mesi (avevo circa 28 anni), ho sintomi fisici come parestesie, cefalea tensiva e strane sensazioni.
Fino ad arrivare ad un forte attacco di panico che mi ha fatto diventare anche ipocondriaco.
Su consiglio del medico di base vado da un neurologo, il quale mi fa fare una serie di esami per escludere patologie organiche (RMN encefalo, esami del sangue ecc); tutto nella norma, allora inizio terapia farmacologica con lorazepam 1 mg mattino e pomeriggio e zooloft 50 mg ridotto poi a 25mg.
Diciamo che il problema è stato risolto, piccole ricadute, attacchi d'ansia sporadici ma tutto sotto controllo.
In questi 20 anni ho sempre continuato, facendo esami ematici regolari, a prendere le medicine, vuoi per dipendenza o per abitudine, vuoi perche' a dosi cosi' basse non mi hanno mai dato problemi.
Non ho mai fatto terapia nè psicologica nè psichiatrica.

Oggi sto vivendo un periodo di forte stress, oltre quello consueto per il lavoro, mi sto separando dalla mia compagna dopo 10 anni (fortunatamente amichevolmente) e 2 figli, con tutto cio' che comporta (trasferimento, casa nuova ecc).
Giovedi' primo maggio, era già qualche gg che avvertivo mal di testa tipo cefalea, ho un terribile attacco di panico con fortissime vertigini, sensazione di perdere i sensi e il controllo, parestesie fortissime agli arti, sensazione di cuore in gola, fortissima paura di avere un infarto, un ictus o qualcosa di molto grave.
Chiamo l'ambulanza, il medico arriva e già al primo sguardo mi rassicura, fa elettrocardiogramma (assolutamente nella norma), misura la pressione (120/70) e poi, dopo avermi dato benzodiapezine prima sotto la lingua e poi in un bicchiere (avevo la sensazione di non riuscire a deglutire), mi fa anche ecografia toracica, dice per tranquillizzarmi ulteriormente e stare ancora con me.
Mi chiede se voglio andare in ospedale in osservazione, consigliandomi pero' di rimanere a casa con i miei famigliari in attesa di tranquillizzarmi definitivamente, cosa che è avvenuta in un'oretta circa.
In questi giorni sono un po' allarmato ed in stato di allerta, con la classica paura che il panico ritorni.
Ho rifissato appuntamento con il mio "vecchio" neurologo e lo vedro' dopodomani.

Vorrei un consiglio sul da farsi da parte Vs.
Specifico ho 48 anni, sono in salute, faccio attività fisica regolare (corsa 3 volte a settimana) e non ho patologie in atto nè pregresse rilevanti, ho fumato per piu' di 25 anni smettendo definitivamente 4 anni emmezzo fa.

Grazie, buona giornata!