Paura ansia panico

Salve ho 20 anni sono ormai tre anni che soffro di attacchi di panico e ansia mi faccio tantissime paranoie vedo tutto in negativo!!! Ieri sera mi è capitato di vedere un film horror di cui parlava di un assassino in un centro psichiatrico, mi sono immerso completamente in questo film tanto e vero che l ho visto fino alla fine anche se era molto tardi!! Appena finito il film mi sentivo troppo strano avevo paura di tutto tutto tutto nn riuscivo a pensare che fuori era buoio che stavo diventando pazzo anche io!! Stamattina mi sono svegliato credendo che era tutto apposto invece mi si è ripresentato nel pomeriggio mi immagino le scene dei film come se vedo un buco nero!! Datemi qualche consiglio nn sto diventando pazzo veramente vero? Ahhahahah grazie in anticipo!!