Depressione incancrenita di mia madre e litigi abituali dei miei genitori

Gentile utente,
Se ne ha la possibilità le consiglio di intraprendere un percorso di sostegno psicologico volto a ristabilire gli equilibri nella sua quotidianità. Trascurare i sintomi potrebbe portare ad un peggioramento, ne parli con il suo medico di famiglia che le darà le prime indicazioni.

Io capisco il suo suggerimento ma purtroppo il momento economico non è dei migliori e non ce la farei a sostenere tale costo.
Avevo già intrapreso un percorso nel 2020 che mi era stato di grande aiuto e personalmente ero guarita da una forma depressiva. Purtroppo ora non ne ho la possibilità.

Oltretutto io quando sono in casa con la mia famiglia, o sola, al lavoro, o comunque in qualsisi ambito soltanto mio, sto bene e sono una persona ottimista, e felice.
I miei problemi iniziano quando vengo trascinata nei litigi o problemi della mia famiglia d’origine, senza che i miei genitori si facciano troppe domande. Ho già detto loro più volte in modo calmo e controllato di non voler essere coinvolta ma le mie richieste durano il tempo di un mese al massimo.

Gentile utente,
la situazione che lei descrive è molto complessa, richiede un approccio estremamente delicato, ponderato. La depressione maggiore è una condizione clinica importante, in primis è fondamentale indirizzare coloro che ci stanno vicino e ne soffrono ad un percorso di cura profondo multidisciplinare.
Da come descrive la situazione, è molto evidente che lei sia una donna dotata di grande empatia, e questo è un dono, ma anche a volte una condanna se non si riesce a stabilire dei limiti.
Preoccuparsi per i propri genitori, è altrettanto nobile quanto culturalmente e religiosamente imposto nella nostra società, ma è fondamentale per l'appunto riconoscere i propri limiti e focalizzare prima di tutto la protezione del proprio benessere psicologico.
In queste dinamiche famigliari, non deve sentirsi in colpa se stabilisce dei confini chiari con entrambi i genitori, soprattutto con la madre. Parli con loro, in modo gentile ma fermo, sicuro, dica loro che hanno tutto il suo supporto ma che deve proteggere il suo spazio emotivo. Limiti il tempo che dedica ai loro lamenti, conversazioni pesanti, situazioni conflittuali. Dica loro che per un caffè o una chiacchiera è disponibile, ad un dialogo costruttivo, ma che i problemi riversati in modo eccessivo non è più nelle possibilità di farsene carico e che questo non è un suo dovere. Senza sensi di colpa. Ne parli apertamente, con i genitori ma anche con i fratelli, in modo maturo.
I genitori vanno incoraggiati all'indipendenza: devono cercare un supporto esterno, come la terapia di coppia o gruppi di sostegno di persone che affrontano problemi simili. In questo modo, la pressione su lei potrebbe essere alleviata e anzi, farebbe a loro un grande regalo: spronarli a aiutarli a trovare le risorse per gestire i loro problemi e le loro sfide future dentro, e non fuori di sè.
Lei invece non deve dimenticarsi di se stessa: qualunque cosa lei faccia, non potrà mai "salvare" i suoi genitori, neanche con la più totale abnegazione. Si dedichi del tempo, coltivi passioni, hobby, faccia esercizio fisico (anche una camminata regolarmente ogni giorno), meditazione, yoga, o trovi semplicemente dei momenti di relax che possano aiutarla a mantenere il suo equilibrio emotivo. C'è chi trova sollievo nel disegno, nella musica, nella lettura, chi nella palestra, nel ballo, provi a pensare un po' a sè stessa e a cosa vuole lei per il suo bene e la sua vita in funzione di sè stessa, e non dei suoi genitori.
Torno sul tema cruciale dello stabilire e riconoscere dei limiti: nonostante il tuo desiderio o senso di dovere nell'aiutarli, non puoi risolvere i loro problemi. Non potrai mai farlo, in nessun modo. Come scrivevo prima, ogni persona deve affrontare di petto le proprie situazioni e trovare le proprie soluzioni che non stanno senz'altro nello sfogare il proprio vissuto su altri.
E' normale sentirsi sopraffatti in situazioni famigliari difficili: a lungo andare logorano le energie psicofisiche e rischiano di essere somatizzate, nei modi e nelle forme che lei ha ben descritto.
Senz'altro un supporto psicologico le sarebbe d'aiuto per imparare a prendersi cura di lei in primis. Non dimentichi mai che la sua salute mentale è la priorità e che solo prendendosi cura di sè si può essere di supporto e davvero utili a qualcun altro.
Le persone ferite, feriscono. Le persone guarite, guariscono altre persone.
I migliori auguri.

La ringrazio tantissimo per questa Sua risposta tanto sentita quanto particolareggiata. Sinceramente era qualcosa di cui avevo davvero bisogno.
In molti ambiti sto applicando quello che Lei mi suggerisce come passeggiate, musica e disegno.
Il mio passo più importante però credo sarà quello di dover imporre dei limiti ai miei genitori, in particolare a mia madre, obbligandoli perciò a gestire tra di loro e direttamente la loro situazione.
Spero solo di trovare la forza e la modalità corretta nell’affrontare questo discorso.

Vorrei anche aagiungere che la Sua frase nemmeno la sua totale abnegazione, potrà salvarli mi ha colpito profondamente, dandomi una visione d’insieme e chiarendomi un limite di cui non mi ero mai resa conto non importa quanto io mi possa dedicare e combattere, anche fino al mio completo annientamento, se non sono loro i primi a volerlo.

Grazie ancora, il Suo incoraggiamento mi è stato di grandissimo aiuto