Ho bisogno di aiuto o no??

Salve vi scrivo perché vorrei capire se ho bisogno di aiuto.
Ho 31 anni. Nel 2003 mia nonna la quale ero molto legata si è ammalata di una malattia degenerativa ma questo poco importa il fatto è a luglio 2004 purtroppo è venuta a mancare e con lei è venuta a mancare una parte di me. La domanda è perché parlarne adesso se ormai sono passati 5 anni dall’evento ma adesso cerco di raccontare il tutto.
Quando stavo per riprendermi dal lutto per la morte di mia nonna a gennaio 2006 quasi due anni dopo mi arriva un sms di una mia amica che mi dice mi dispiace darti questa notizia per telefono ma è mancata… era una mia amica carissima anche se non ci vedevamo più da anni perché aveva intrapreso studi diversi dai miei ed era andata a vivere all’estero in quel momento sono caduta nuovamente nell’incubo che stavo cercando di superare da anni anche perché anche nel caso di mia nonna ho saputo per telefono che era morta(avevo telefonato a mia madre per dirle una cosa avevo intuito che c’era qualcosa che non andava e ho chiesto mamma mamma cosa c’è e dopo aver insistito mi ha detto mia nonna non c’erà più, potete immaginare come ci si può sentire una quando si sente dire che una persona molto cara non c’è più e soprattutto per telefono ed ero in giro in più ero già demoralizzata per conto mio perché avevo appena avuto una violenta lite con quello che all’epoca era il mio fidanzato)Adesso a distanza di tempo continuo a soffrire E' forse perchè durante il giorno non sto affrontando il lutto, ed esso si ripercuote sul mio sonno?Cosa dovrei fare? Magari non sono stata molto chiara quindi se prendete in considerazione la mia richiesta di consulto potete porre domande. Ringrazio anticipamene coloro che mi risponderanno