Problemi di relazione con i genitori

salve, per cortesia mi servirebbe un'opinione.

da quando ho finito la psicoterapia (psicologa ad indirizzo cognitivo comportamentale) penso molto spesso ai miei comportamenti e ai miei pensieri ed ultimamente credo di avere scoperto una cosa molto importante che mi limita nel rapporto che ho con gli altri, ma sopratutto con me stesso.

ora mi trovo di fronte ad una novità, alla quale da solo, dopo diversi giorni, non riesco proprio a daremi una risposta.
con la terapeuta non ne ho mai parlato perchè non ne avevo preso coscienza dellesistenza di questo problema.

dunque, i miei genitori sono sempre stati i miei primi antagonisti, su qualsiasi cosa, anche da bambino hanno sempre screditato il mio operato e non mi hanno mai dato nessun segno d'approvazione.

e a proposito di approvazione mi sono reso conto che da sempre fino ad oggi ho cercato di fare di tutto per ottenerla (specialmente con la mamma) e per cercare di evitare delle risposte negative di rifiuto nei miei confronti, quindi ho sempre pensato ad un modo che mi potesse fare evitare tali risposte anche con le altre persone, e questo è impossibile.

la conseguenza è che da una parte cerco il modo perfetto di parlare e dall'altra mi chiudo in un muro per difendermi dalle brutte risposte, quindi difficoltà ad esprimermi e anche ad ascoltare perchè sono sempre sospettoso che le persone che mi rivolgono la parola mi vogliono dire o fare qualcosa di male.

ora che me ne sono reso conto, trovo un po' di sollievo del dirmi, prima di parlare con qualcuno: vediamo se mi dice qualcosa di male, oppure: non è detto che mi dica qualcosa di male...e con la mamma parlo anche se so che mi arriverà la risposta negativa...ma quando arriva sono sempre un pochino risentito e le faccio notare che risponde male, forse perchè la vorrei cambiare? ma non si possono cambiare i genitori....

so che non posso diventare un grandissimo interlocutore, ma almeno essere meno insicuro...

inoltre penso sia opportuno parlare anche del padre, il quale mi ha sempre detto di essere un'incapace, di non essere all'altezza oppure di essere duro (di testa) oppure uno stupido ed ha sempre screditato ciò che dicevo anche in pubblico prendendomi in giro e deridendomi.

forse a forza di sentirmelo dire ci ho creduto veramente perchè prima e mentre faccio un qualsiasi lavoro ho sempre il pensiero di non essere all'altezza, o di non poterci riuscire e anche quando parlo con qualcuno, a volte, mi immagino una persona che continua a screditare ciò che dico e questa persona nella realtà esiste veramente e quando la frequentavo aveva questo comportamento di totale dissenso nei miei confronti, ma non è mio papà. forse sono io che rifletto mio papà su un'altra persona.

come posso gestire meglio le mie emozioni?

spero di non essermi dilungato troppo