Attualmente sto facendo un tipo di psicoterapia

gentili dottori
ho un disturbo ossessivo...però questo non si materializza con compulsioni ma con una ruminazione "nervosa" e alcuni di questi pensieri( es.riflessioni su brutte figure o azioni sbagliate) mi creano una sensazione di disgusto interna, una vera e propria angoscia interiore e mi provocano anche sensi di colpa per cui ho uno stile di vita molto rigido.

attualmente sto facendo un tipo di psicoterapia,l'EMDR del quale ho fiducia, che però reputo troppo incentrato su eventi emozionali specifici della mia vita che non sull'ansia in sè. mi spiego meglio
con l'EMDR ho notato dei miglioramenti del livello d'ansia, sono meno iperattivato e meno nervoso però avrei bisogno anche di strumenti effettivi che mi aiutino a controllare l'ansia

quello che vi chiedo la TCC mi può dare questi strumenti? per esempio io ho un'ansia "feroce" che mi impedisce liberamente di mettermi a studiare, non ci riesco nonostante io conflittualmente lo voglia tanto, la TCC mi può dire come schermare questa ansia? cos'è la TCC?

eventualmente.... io non vorrei lasciare l'EMDR che ho appena iniziato perchè la reputo interessante ed efficace! come devo fare? è da scartare l'ipotesi di due terapeuti?