Miglioramento gestione ansia ma..

Salve a tutti,dopo ormai mesi di cura per cercare di alleviare l'ansia direi di aver fatto dei passi avanti,per esempio non sono più tormentato tutto il giorno da pensieri tipo "ma se succede..ma se tipo...ma se mi capita..ecc" Quando sento che l'ansia/panico mi sta venendo cerco di controllarlo in maniera tranquilla senza avere paura di "guardarlo" o "sentirlo" sono un soggetto giovane,18 anni non bevo non fumo e sono giornalmente in attività fisica regolare,fatti test sulla mia salute che escludono ogni mio problema fisico (la mia fobia,l'infarto). Venendo al punto,mi è capitato questa sera (ora) di sentirmi leggermente in ansia,e una delle cose che mi ha spiegato lo psicologo e quella di non concentrarsi sui vari sintomi,tipo sudorazione,sensazione di soffocamento o altro,ma su cosa possa scaturire questo. In altre parole capire il motivo di questa ansia senza farsi prendere dalle sensazioni psico-fisiche. Ora,io sto vivendo un periodo MOLTO stressante per vari motivi,con la mia ragazza,e anche un po per cercare un lavoro. Quindi so a cosa è dovuta la mia ansia,che è anche molto lieve rispetto ad altre volte,ma pur sapendo qual'è il fattore scatenante non riesco a farla passare..per il semplice motivo di non aver risposte a delle domande che mi pongo. Per esempio,il motivo stressante con la mia ragazza attuale è che abbiamo delle divergenze e mi pongo domande tipo "ma durerà sta storia'? "avrò altre discussioni con lei"? o con il lavoro "riuscirò a trovarlo?" domande a cui io non ho risposta. Allora cerco tranquillità cercando un respiro regolare,e di respingere i pensieri negativi classi "mi sta per venire un'infarto" cosa che mi riesci facilmente da un mese a questa parte (dopo 2 mesi di cura farmacologica/psicologica) pensieri negativi che mi girano sempre per la testa ma che non mi danno più molto fastidio. Ergo vi chiedo,se pur affrontando il problema non riesco a respingere questa ansia,cosa devo fare? qualche consiglio? per vari problemi non vedo il mio psicologo da 1 mese più o meno quindi dovrò tornarci,sono ancora sotto cura farmacologica. che dite?