Attacchi di panico e pensieri ossessivi a sfondo esistenziale

Buonasera, sono un ragazzo di 20 anni, studente di psicologia, che da circa 3 mesi presenta dei pensieri ansiogeni sulla morte e sul senso della vita.Mi spiego meglio: il 12 marzo mi trovavo sull'autobus per tornare a casa dall'università, e sulla strada di ritorno ho avuto quello che penso essere un attacco di panico (ansia incontrollata, paura di morire e di fare del male a qualcuno,senso di irrealtà e di distacco dal mondo) che mi ha sconvolto.Premetto che da poco ero stato lasciato dalla mia ragazza ed ero molto triste, e sull'auto, poco prima dell'attacco stavo rimuginando sul perché nel mondo esista la sofferenza e il dolore.Il pensiero che mi ha fatto avere questo attacco è stato del tipo: come si fa a vivere in questo mondo così cattivo e spietato, non vale la pena di vivere in un mondo così.Questo pensiero mi ha davvero terrorizzato, perché pensare una cosa del genere mi ha fatto venire il sospetto che io sia capace di compiere gesti come il suicidio. Quando sono arrivato a casa ero agitatissimo e spaventatissimo. Mi ricordo di essermi seduto vicino alla finestra nella mia cucina in preda al panico, e dopo aver guardato per caso fuori da essa un pensiero che mi ha terrorizzato mi è apparso nella mente: e se ora aprissi la finestra e mi buttassi di sotto? Premetto che purtroppo nel mio quartiere, nel giro di poco tempo, ci sono stati circa 3 suicidi avvenuti in questo modo.Da quel giorno vivo nella paura che io possa fare un gesto del genere.Diciamo che con il tempo la grande ansia che questi pensieri mi provocavano si è affievolita, ma ho notato che appena sento un brutta notizia al telegiornale(riguardante cronaca nera, quindi suicidi ed omicidi efferati) provo un grande senso di ansia e preoccupazione che a volte mi terrorizza, e mi vengono in mente pensieri affini a quelli avuti durante l'attacco di panico (come si fa a vivere in un mondo così orribile, pieno di sofferenza), oppure pensieri del tipo: e se anche io fossi capace di compiere dei gesti così orribili,come togliersi la vita o uccidere qualcuno? devo ammettere che provo ansia già solo a scrivere queste cose.Anche quando per esempio guardo un film con scene violente di questo tipo mi vengono in mente gli stessi pensieri ansiogeni.Un altro pensiero che ogni tanto mi passa per la testa è: è reale il mondo in cui mi trovo? anche questo pensiero mi è venuto durante l'attacco di panico, e ogni tanto riesce fuori e mi genera parecchia ansia.In generale, questi pensieri si presentano soprattutto dentro casa, infatti ho notato che quando sono in giro e mi tengo impegnato, solo sporadicamente questi pensieri mi ritornano in mente, e nella maggior parte dei casi solo dopo avere sentito notizie tragiche o discorsi relativi ad episodi violenti. Volevo chiedere il vostro parere sulla mia situazione, e qualche consiglio su come affrontarla.
Vi ringrazio infinitamente