Ansia, angoscia, paura di mangiare in compagnia

Buonasera, chiedo un consulto online perchè ancora non ho avuto il coraggio di raccontare a qualcuno il mio problema. Sono stato sempre un ragazzo un po' insicuro e paranoico, ma mai mi ero trovato a provare ansia e angoscia come provo da qualche mese. In breve, senza un motivo che io riesca a definire, dall'estate scorsa ho iniziato a non riuscire più a mangiare in compagnia dei miei amici (cosa che ho sempre fatto senza problemi). Le prime volte mi è capitato che mi si chiudesse lo stomaco, ed infatti spesso e volentieri non riuscivo a finire il pasto. Il fatto è che inizialmente ho cercato di affrontare la cosa e andare comunque alle cene, ma nonostante mi sentissi abbastanza tranquillo continuava a capitarmi comunque questa situazione senza che potessi farci niente; inutile dire che col passare del tempo ogni volta mi sentivo più agitato e ansioso per la paura di non riuscire a mangiare e di fare figuracce con i miei amici, ed ho iniziato ad evitare cene o situazioni dove ci fosse da mangiare. E' come se il mio cervello si fosse convinto del fatto che quando sono con gli amici non posso proprio a mangiare, al punto da avere la bocca completamente asciutta e da non riuscire a deglutire.
La cosa è andata avanti per diverso tempo ma mi capitava solo quando ero con gli amici, mentre con genitori e parenti non avevo nessun problema, quindi per il resto vivevo la mia vita normalmente e non me ne facevo una grandissima preoccupazione, pensando che l'avrei superata.
La situazione però è peggiorata verso la fine di febbraio, quando ho avuto un pranzo con molti parenti, e nonostante all'inizio mi sentissi tranquillo e non avessi nessun pensiero negativo in testa, mi è successa la stessa cosa di quando sono con i miei amici. Quando hanno iniziato a portare da mangiare mi è iniziata a salire l'ansia e l'agitazione e mi si è chiuso lo stomaco (anche se in questo caso qualcosa sono riuscito a mangiare). Pensavo che mi fosse successo solo perchè ero con tanti parenti, ma una volta tornato a casa a cena non sono riuscito a mangiare niente nemmeno da solo con i miei genitori e mi è preso un forte panico, credendo di non riuscire più a mangiare nemmeno con loro. Per 2 giorni ho avuto la nausea e lo stomaco totalmente chiuso e anche solo a pensare al cibo mi veniva voglia di vomitare; poi piano piano ho riniziato a mangiare, ma da quel giorno ho iniziato ad avere ansia e tensione ogni volta prima del pranzo o della cena, con la preoccupazione fissa di non avere appetito e non riuscire a mangiare (sono un ragazzo molto magro quindi forse questa preoccupazione viene anche dal timore di dimagrire ulteriormente per colpa di questo problema). Questa situazione è diventata un incubo perché ho iniziato ad allontanarmi dagli amici e a farmi tante paranoie, in quanto se ci uscivo il pomeriggio spesso mi aumentava l'ansia e poi a cena mi si chiudeva lo stomaco, mentre la sera ci esco tuttora e mi sento più tranquillo (forse perché una volta tornato a casa vado a letto a dormire e non ho la preoccupazione di dover mangiare). Quindi sono passato da una situazione in cui provavo ansia solo ed esclusivamente quando dovevo mangiare con i miei amici, a una situazione in cui mi sento sempre ansioso e angosciato per la paura di non riuscire a mangiare. La cosa che mi fa stare peggio è che proprio non riesco a capire come mi sia potuta succedere una cosa del genere, mi sembra veramente assurdo dover provare una tale ansia per la cosa più naturale del mondo, ovvero mangiare, e nonostante abbia sempre cercato di affrontare alcune situazioni sforzandomi di andare alle cene e di uscire il pomeriggio, è quasi sempre andata male, come se non potessi farci niente e dovessi arrendermi a questa situazione. Per colpa di questo problema non posso più vivere a pieno la mia vita, e ormai mi sembra impossibile poter tornare a fare una cena o mangiare un panino con i miei amici senza stare male.
Quindi le chiedo, da cosa può essere nata questa situazione assurda e come posso uscirne? E' possibile fare qualcosa, qualche piccolo gesto o attività che possa aiutarmi a stare più tranquillo e superare questo problema, senza dover ricorrere a terapie specifiche e ai farmaci? Oppure esiste qualche metodo o qualche prodotto che stimoli l'appetito e apra lo stomaco? Grazie mille in anticipo