Tic nervosi fastidiosissimi aiuto

Buonasera da molti anni soffro di ansia depressione DAP DOC ecc sono bipolare, da qualche giorno soffro di tic nervosi sia agli occhi sia alla bocca/lingua ecc sono molto fastidiosi , però ho notato che spesso non sono movimenti involontari , cioè devo fare quei movimenti per forza sennò mi aumenta il nervoso , quando sono fuori ad esempio in un supermercato e non ci penso mi aumentano , quando sono rilassato e non ci penso diminuiscono molto spesso cerco di evitare di farli ma dopo pochi minuti ci ricasco inevitabilmente , inoltre avere il pensiero quasi continuo di questi tic mi mette molto stress e mi deprime maggiormente , ho notato che da quando si sono presentati questi tic ho un maggiore desiderio sessuale e iperattività fisica nonostante il mio cervello senta una forte depressione sono già in cura con xanax cipralex e tavor oro ... vorrei se possibile un aiuto, o un consiglio o qualche “trucco” per arginare questi tic insopportabili , ringrazio anticipatamente per le risposte che avrò