Ansia e stress

Buongiorno, scrivo in merito ai miei problemi di ansia, sono anni che ne soffro ma negli ultimi mesi e continua e davvero stressante anche perchè è dovuta a situazioni davvero stupite che più che altro dovrei risolvere io stesso (ed è per questo che non ho ancora preso il coraggio di andare dallo psicoterapeuta), il problema è che ho una confusione mentale pazzesca dovuta soprattutto a fare le cose in maniera perfetta per non avere rimpianti ma anche per cose davvero insensate, il problema che come ben sapete l'ansia causa nausea, stomaco chiuso e malessere e se il cervello ti fa passare cose stupide per cose serie devi accettarlo per non stare male, sono davvero in difficoltà, non riesco mai a rilassare il cervello, qualsiasi svago faccia, anche perchè come ho gia detto sono cose che devo risolvere io stesso e più passa il tempo più è peggio, se qualcuno ha consigli (magari chiedo solo di non dirmi che la cosa migliore è la terapia dato che ci ho gia pensato e me lo hanno ripetuto giá in diverse parti), probabilmente non sono stato chiarissimo anche perchè le cause mi imbarazzano molto, ma il succo del discorso è che non riesco a pormi dei paletti, se do il mignolo alla mia mente, le si prende la mano e poi tutto il braccio e non riesco cosi ad affronare le situazioni anche stupide in maniera serena e rilassata