Il ciclo mestruale abbastanza regolare
Buonasera,
Ho quasi 51 anni e svolgo un lavoro sedentario, 8 ore alla scrivania con il computer.
Pratico attività fisica 3-4 volte la settimana: dopo il lavoro alterno mezz'ora di ciclette, tre quarti d'ora di camminata spedita, 20-30 minuti di step e soli addominali 2-3 volte la settimana.
Malgrado questo (sono alta 1,65 per 66 Kg.) non riesco a dimagrire di un etto, anche considerando che cerco di mangiare con moderazione e molta frutta e verdura. La frutta la consumo 2-3 volte al giorno, a metà mattina e metà pomeriggio, quindi lontano dai pasti. Ho ancora il ciclo mestruale abbastanza regolare e non ho sintomi di premenopausa.
Cosa mi potete consigliare per riuscire a perdere almeno 3-4 Kg.? Nella mia dieta inserisco la pasta, ma solo a mezzogiorno, poco condimento, così come le minestre, condite con olio crudo a fine cottura. Pesce e carne circa 2 volte la settimana. Mi piace molto la banana, che consumo al mattino, anche se ho sentito che contiene molte calorie.
Grazie in anticipo per la risposta.
Cordiali saluti.
Ho quasi 51 anni e svolgo un lavoro sedentario, 8 ore alla scrivania con il computer.
Pratico attività fisica 3-4 volte la settimana: dopo il lavoro alterno mezz'ora di ciclette, tre quarti d'ora di camminata spedita, 20-30 minuti di step e soli addominali 2-3 volte la settimana.
Malgrado questo (sono alta 1,65 per 66 Kg.) non riesco a dimagrire di un etto, anche considerando che cerco di mangiare con moderazione e molta frutta e verdura. La frutta la consumo 2-3 volte al giorno, a metà mattina e metà pomeriggio, quindi lontano dai pasti. Ho ancora il ciclo mestruale abbastanza regolare e non ho sintomi di premenopausa.
Cosa mi potete consigliare per riuscire a perdere almeno 3-4 Kg.? Nella mia dieta inserisco la pasta, ma solo a mezzogiorno, poco condimento, così come le minestre, condite con olio crudo a fine cottura. Pesce e carne circa 2 volte la settimana. Mi piace molto la banana, che consumo al mattino, anche se ho sentito che contiene molte calorie.
Grazie in anticipo per la risposta.
Cordiali saluti.
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Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129
Gent. utente,
dai Suoi dati antropometrici l'IMC (indice di massa corporea) risulta essere 24,24 = normopeso.
Evidentemente, la perdita di qualche altro chilo risulterà difficoltosa con l'impostazione alimentare da Lei seguita, a meno che non si sottoponga ad una valutazione Medico-dietologica per stabilire l'esatto apporto calorico giornaliero.
Inoltre, Le ricordo che un peso ideale è sempre condizionato da diversi fattori. A tal proposito, Le allego il link di un articolo pubblicato su questo sito:
https://www.medicitalia.it/minforma/scienza-dell-alimentazione/645-il-peso-ideale-esiste.html
Cordialità.
dai Suoi dati antropometrici l'IMC (indice di massa corporea) risulta essere 24,24 = normopeso.
Evidentemente, la perdita di qualche altro chilo risulterà difficoltosa con l'impostazione alimentare da Lei seguita, a meno che non si sottoponga ad una valutazione Medico-dietologica per stabilire l'esatto apporto calorico giornaliero.
Inoltre, Le ricordo che un peso ideale è sempre condizionato da diversi fattori. A tal proposito, Le allego il link di un articolo pubblicato su questo sito:
https://www.medicitalia.it/minforma/scienza-dell-alimentazione/645-il-peso-ideale-esiste.html
Cordialità.
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.5k visite dal 12/05/2011.
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