Dieta corretta

Buongiorno,
mi servirebbe un consulto rapido sulla dieta da me seguita.
Premetto che sto cercando di limitare l'uso di carboidrati e vorrei aiutare la mia attività di palestra con una alimentazione abbastanza corretta.
Sono altro 164,peso 55 kg e ho 20 anni.
Riporto un esempio di dieta:
COLAZIONE=> Latte di soia (non tollero il latte)/spremuta/yogurt con 2 fette di pane integrale.
PRANZO=> Riso (100gr)/ Pasta Integrale (80GR)
CENA => Carne magra bianca o semigrassa rossa/Uova/Pesce/Legumi con contorno di verdure vario
Durante la giornata bevo moltissimo, quasi 2 litri d'acqua. Mangio fra i pasti frutta o yogurt.

Ho adipe sulla pancia che non riesco proprio a togliere. Cosa posso fare?La dieta è abbastanza valida?
Grazie per l'aiuto.