Quante kcal al giorno dovrei assumere?
Salve,
sono una ragazza di 23 anni, sono alta 1,67 e peso 56 kg. Faccio attività fisica 3 volte a settimana per 3 ore e mezza ogni seduta, dove faccio pesi e poi circa 40-60 minuti di corsa moderata. Ho provato ad informarmi attraverso internet ma non sono riuscita a capire quante calorie dovrei assumere ogni giorno e, inoltre, se variano in base ai giorni in cui vado in palestra rispetto a quelli in cui non vado. Glielo chiedo perchè, non sapendolo, non riesco a regolarmi su quanto mangiare e non sempre sono al massimo delle forze. Spero possa aiutarmi, grazie!
Distinti saluti.
sono una ragazza di 23 anni, sono alta 1,67 e peso 56 kg. Faccio attività fisica 3 volte a settimana per 3 ore e mezza ogni seduta, dove faccio pesi e poi circa 40-60 minuti di corsa moderata. Ho provato ad informarmi attraverso internet ma non sono riuscita a capire quante calorie dovrei assumere ogni giorno e, inoltre, se variano in base ai giorni in cui vado in palestra rispetto a quelli in cui non vado. Glielo chiedo perchè, non sapendolo, non riesco a regolarmi su quanto mangiare e non sempre sono al massimo delle forze. Spero possa aiutarmi, grazie!
Distinti saluti.
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Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129 47
(...)Ho provato ad informarmi attraverso internet ma non sono riuscita a capire quante calorie dovrei assumere ogni giorno(...)
Gent. utente,
in effetti attraverso un mezzo informatico, oltre ad avere informazioni vaghe e generiche, non potrà mai conoscere l'esatto introito energetico di cui necessita il Suo organismo!
In particolare, MEDICITALIA.it propone contenuti a solo scopo informativo e che in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante.
Fin quanto navigherà sul web alla ricerca di informazioni "personalizzate"...non avrà mai dei buoni risultati e stabili, poiché dovranno essere frutto di una valutazione medico-dietologica basata su:
- esami ematochimici;
- anamnesi;
- antropometria;
- valutazione della composizione corporea.
Per un utilizzo più preciso del sito La rimando alle Linee Guida, in particolare "come richiedere un consulto":
https://www.medicitalia.it/consulti/linee-guida-consulto-online/
Mi spiace se in questa circostanza non mi è stato possibile né consentito essere d'aiuto.
Prego.
Cordialità.
Gent. utente,
in effetti attraverso un mezzo informatico, oltre ad avere informazioni vaghe e generiche, non potrà mai conoscere l'esatto introito energetico di cui necessita il Suo organismo!
In particolare, MEDICITALIA.it propone contenuti a solo scopo informativo e che in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante.
Fin quanto navigherà sul web alla ricerca di informazioni "personalizzate"...non avrà mai dei buoni risultati e stabili, poiché dovranno essere frutto di una valutazione medico-dietologica basata su:
- esami ematochimici;
- anamnesi;
- antropometria;
- valutazione della composizione corporea.
Per un utilizzo più preciso del sito La rimando alle Linee Guida, in particolare "come richiedere un consulto":
https://www.medicitalia.it/consulti/linee-guida-consulto-online/
Mi spiace se in questa circostanza non mi è stato possibile né consentito essere d'aiuto.
Prego.
Cordialità.
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.9k visite dal 13/01/2014.
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