I rischi legati al sottopeso
Salve, vorrei sapere quali sono i rischi legati al sottopeso. Sono una ragazza di 21anni, alta 1.74m e attualmente peso 46kg. Sono perfettamente consapevole di essere troppo magra ma non riesco a prendere peso. Sono sempre stata così, nella mia vita non ho mai superato i 51kg, però in questo periodo sono più magra del solito e non mi va bene. Il problema è che sono una ragazza di poco appetito e anche sforzandomi non riesco a mangiare tanto. L'unica cosa che riesco a mangiare in grandi quantità è la pizza e ,infatti, di questi tempi la mangio almeno 2volte la settimana per evitare di perdere ulteriormente peso. Non so come mangiare, tra l'altro non mangio carne tranne i salumi e pochissimo pesce. Una mia giornata alimentare tipo è questa:
colazione 250ml latte parzialmente scremato con 30gr di cereali e un biscotto
pranzo 80gr di pasta condita in vario modo ma sempre con verdure e 1 o 2 frutti
cena vario o uova o salumi o pesce o preparati di soia abbinati a verdure o a volte patate e 2-3fette di pane.Oppure pizza.Concludo sempre con la frutta.
Vorrei un cosiglio su come mettere su qualche chilo perchè non ci riesco.
colazione 250ml latte parzialmente scremato con 30gr di cereali e un biscotto
pranzo 80gr di pasta condita in vario modo ma sempre con verdure e 1 o 2 frutti
cena vario o uova o salumi o pesce o preparati di soia abbinati a verdure o a volte patate e 2-3fette di pane.Oppure pizza.Concludo sempre con la frutta.
Vorrei un cosiglio su come mettere su qualche chilo perchè non ci riesco.
Perfezionato in medicine non convenzionali
Gentile utente,
la sua è un'alimentazione abbastanza corretta, potrebbe mettere un primo anche a cena e un secondo anche a pranzo. Le consiglierei inoltre di fare degli spuntini durante la giornata e di non rimanere mai a digiuno per più di 3 ore. Come spuntino le consiglio la frutta secca tipo noci, arachidi, semi di girasole, pistacchi ecc. ricca di grassi polinsaturi, vitamine e minerali.
Poi bisogna lasciar fare al proprio organismo. Il nostro peso dipende da molti fattori tra cui la nostra costituzione e l'aspetto psicologico (stress ecc.) che influisce notevolmente sul metabolismo.
Agendo su questi ultimi due aspetti l'omeopatia le potrebbe essere d'aiuto.
Cordiali saluti
la sua è un'alimentazione abbastanza corretta, potrebbe mettere un primo anche a cena e un secondo anche a pranzo. Le consiglierei inoltre di fare degli spuntini durante la giornata e di non rimanere mai a digiuno per più di 3 ore. Come spuntino le consiglio la frutta secca tipo noci, arachidi, semi di girasole, pistacchi ecc. ricca di grassi polinsaturi, vitamine e minerali.
Poi bisogna lasciar fare al proprio organismo. Il nostro peso dipende da molti fattori tra cui la nostra costituzione e l'aspetto psicologico (stress ecc.) che influisce notevolmente sul metabolismo.
Agendo su questi ultimi due aspetti l'omeopatia le potrebbe essere d'aiuto.
Cordiali saluti
Utente
grazie mille per avermi risposto
Dr. Domenico Valenziano
Dietologo, Medico estetico, Angiologo
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La sua dieta è una dieta dimagrante! come può pensare di prendere peso? Metta assolutamente il secondo a pranzo ed il pane a cena rispettivamente almeno: 200 gr di carne o pesce e gr. 100 di pane, infine mangi anche qualche spuntino sfizioso in giornata, poi frutta e verdura a volontà e beva molta acqua.
Dott. Domenico VALENZIANO
Medico dietologo-nutrizionista
Medico estetico - vascolare
www.mesoterapiaedietologia.com
Questo consulto ha ricevuto 3 risposte e 8.7k visite dal 29/01/2009.
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