Tipi di alimenti

Gentile utente,
deve descrivermi le sue abitudini alimentari oltre che il tipo di sport che pratica. Un conto è la dieta per lo sport professionista, un conto è per lo sportivo che pratica le 3-4 sessioni settimanali in palestra.
In linea generale lei può mangiare di tutto anche un dolce ogni tanto non fa male. Il segreto per rimanere in forma è nell'equilibrio. Equilibrio significa colazione abbondante, spuntini tra i pasti, mangiare secondo, pane o pasta e verdure in tutti i pasti e stare attenti con i condimenti. L'organismo ha bisogno di tutti gli alimenti tranne i superalcolici e le bibite gassate che sono sempre un surplus (e non sfamano). Cerchi di essere vario con i secondi. Oltre alla carne ci sono i legumi, le uova, i formaggi, il pesce da consumare a rotazione.
Consiglio anche una colazione abbondante e degli spuntini (frutto, yoghurt, crackers, barretta cereali) lontano dai pasti.
Cordiali saluti

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Dott. Mauro Lombardo
Medico Chirurgo
Specialista in Scienza dell’Alimentazione
www.maurolombardo.it

Le mie abitudini alimentari come da lei richiesto sono le seguenti: a colazione un caffe macchiato, come spuntino la matina niente(mi trovo a scuola), arrivate le 13 pranzo con un primo o un secondo e il pomeriggio un altro caffè. Infine la sera il latte o a volte il secondo con altre aggiunte.... Ecco diciamo vagamente la mia giornata. Pratico attività di pesistica e una mezzoretta o un oretta di tapie roulant 3/4 volte a settimana.

Ps: Il mie errore è che il pomeriggio o quando sono a scuola mangio scusate la parola porcherie. Come faccio a rimediare?

Grazie mille dottore. Attendo vostra risposta

Il suo errore (se si puo' definire tale) è che non mangia nulla a colazione e a metà mattina. Solo incrementando le calorie nella prima parte della giornata può sperare di dimagrire. Quindi colazione con latte + carboidrati (6-7 fette biscottate o biscotti + marmellata) e a metà mattina yoghurt o frutto o crackers. Al pranzo sia primo (o pane) che secondo e cena secondo con pane (o pasta).
Cordiali saluti

Ok allora caro dottore proverò da domani mattina a seguire il consiglio da lei datomi per vedere se riesco in qualche modo a dimagrire..
Comunque la terrò informato a proposito se le farà piacere ascoltare le mie richieste...

A presto e grazie ancora.

In bocca al lupo. Mi tenga informato.
cordiali saluti