Alimentazione equilibrata
buonasera a tutti,
sono una ragazza di 20 anni alta 1.58 e peso 50 kg. Credo di aver raggiunto il peso forma e non credo io abbia bisogno di dimagrire ancora.
Vorrei sapere in base alla mia età altezza e peso i cibi da preferire e quelli da evitare per mantenere il mio stato di benessere e per non avere carenze alimentari.
PS: pratico il pattinaggio artistico a livello agonistico tre volte a settimana per un ora e mezza o due.
ringrazio anticipatamente tutti
sono una ragazza di 20 anni alta 1.58 e peso 50 kg. Credo di aver raggiunto il peso forma e non credo io abbia bisogno di dimagrire ancora.
Vorrei sapere in base alla mia età altezza e peso i cibi da preferire e quelli da evitare per mantenere il mio stato di benessere e per non avere carenze alimentari.
PS: pratico il pattinaggio artistico a livello agonistico tre volte a settimana per un ora e mezza o due.
ringrazio anticipatamente tutti
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Dr. Mauro Lombardo
Dietologo
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Gentile utente,
al momento il suo peso risulta nella norma (bmi 20 vn 18,5-25). Non deve sicuramente perdere ulteriore peso.
L'alimentazione corretta ed equilibrata si basa su tra pasti principali (anche la colazione) in cui siano presenti sia i carboidrati (pane, pasta,patate), le proteine (i "secondi"), le fibre (verdure, cereali integrali) e grassi (in particolare quelli benefici dell'olio extravergine di oliva e del pesce). Due spuntini permetteranno poi si evitare l'eccessivo accumulo nei pasti principali attraverso un maggior controllo della fame.
Cordiali saluti
al momento il suo peso risulta nella norma (bmi 20 vn 18,5-25). Non deve sicuramente perdere ulteriore peso.
L'alimentazione corretta ed equilibrata si basa su tra pasti principali (anche la colazione) in cui siano presenti sia i carboidrati (pane, pasta,patate), le proteine (i "secondi"), le fibre (verdure, cereali integrali) e grassi (in particolare quelli benefici dell'olio extravergine di oliva e del pesce). Due spuntini permetteranno poi si evitare l'eccessivo accumulo nei pasti principali attraverso un maggior controllo della fame.
Cordiali saluti
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Dott. Mauro Lombardo
Medico Chirurgo
Specialista in Scienza dell’Alimentazione
www.maurolombardo.it
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.5k visite dal 25/02/2009.
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