Frequenza che scende di botto dopo sforzo breve intenso

Salve, ho notato tramite che la mia frequenza dopo un piano o più piani di scale a casa sale per esempio a 100 bpm e come mi siedo o mi sdraio in 2 minuti cade di botto a 50 bpm per poi risalire e stabilizzarsi.
Stessa cosa quando dormo l fc è stabile e costante quando mi sveglio scende (stando a letto).
Tutto ciò è normale?
Perché non si ha una riduzione graduale come quando sono sopra il tapis roulant?
Perché quando dormo l fc è normale e costante (58/60) e nel momento in cui mi sveglio scende anche a 50/49?
Non dovrebbe essere il contrario?
Sono abbastanza preoccupato sia per la velocità con cui scende a picco dopo sforzo breve intenso (per poi risalire dopo il picco minimo) es: piano di scale 100 scendo al piano di sotto mi siedo e va a 50 dopo 2 minuti poi risale risale a 55/58.
Ho un Apple Watch serie 6 che monitora in autonomia il battito ed è affidabile perché confrontato con misurazione polso o carotide.
Io visualizzo da app non sto a controllare da orologio.
Grazie per l’attenzione